שם המסלול: יוגה
יום, שעה, מיקום: שישי 10:15-11:45 בסטודיו באולם הספורט
בכל יום שישי בין השעות 10:15 ועד 11:45.
הסטודיו באולם הספורט
מטרת המסלול:
הסטודיו שלנו הוא מרחב בטוח ונעים, אווירה משפחתית ומיוחדת, המקום שבו נעצור את שגרת היומיום, נצא יחד למסע מרתק בין עוצמה לרכות.
לאחר מספר תירגולי יוגה למתחילים נגלה על עצמנו דברים חדשים, נרגיש איך הגוף מתמלא באנרגיה חדשה וחיונית, נחוש שלווה פנימית שלא הכרנו קודם, נתקדם ונתפתח לתרגילי יוגה למתקדמים, נרגיש איך הגוף שלנו מתחזק יותר ויותר, נשחרר מחשבות מטרידות ונצמח צעד אחר צעד לגילוי עצמי ולמודעות עצמית, נחוש באופן פלאי באיזון שבין נפש לגוף ונפתח התנהגות התורמת להתפתחות אישית ולהצלחות ברמה האישית.
מה עושים במסלול:
בכל אימון נתחיל בתירגולי נשימה להרגעת השרירים בגוף, נמשיך במנחים מיוחדים לתורת היוגה כגון: ברכת השמש, תנוחות הלוחם, ישיבת לוטוס/חצי לוטוס, עמידת נר, מנח המשולש, מנח הקוברה ועוד ועוד… נכיר מושגים ותרגולים בויניאסה יוגה ואשטנגה יוגה, נתרגל תרגילי נשימה, חיזוק השרירים ועבודה על שיווי משקל.
לדוגמה:
למי המסלול מתאים:
לכל מי שסקרן לגלות את סודות היוגה:
- לכל מי ששואף לשקט פנימי, איפוק, הזרמת אנרגיה חיונית לגוף, נשימה מודעת.
- לכל מי שמעוניין לשחרר מתחים וכאבים בגב, צוואר ומפרקים.
- לכל מי ששואף לחיזוק השרירים, חיטוב הגוף, עבודה על שיווי משקל, גוף יציב וזקיפות.
- לכל מי ששואף לריכוך מחשבות ולחצים, לשיפור מודעות עצמית וסביבתית.
- לכל מי שרוצה אימון שמשלב כוח, גמישות ומיקוד.
- לכל מי שמחפש חוויה יצירתית – התרגולים משתנים, אין סדר קבוע.
- לכל מי שאוהב אתגר פיזי גבוה ושואף לבנות כוח, סיבולת וגמישות.
- לכל מי שאינו סובל מפציעות אורתופדיות (גב, ברכיים, כתפיים) – כי הקצב יחסית מהיר ויש פחות זמן לתיקונים.
למה כדאי לבחור במסלול:
"היוגה מאפשרת לנו להיפטר מסבל שאי אפשר לשאת, ולשאת סבל שאי אפשר להיפטר ממנו " ב.ק.ס איינגר.
יוגה היא לא רק תרגול פיזי של מתיחות אלא שפה שלמה של חיבור אמיתי לעצמנו ולאחרים.
קצת על המדריכה: בת אל, מאמנת יוגה מקצועית ובעלת נסיון לכל הגילאים.
